Si usted está escuchando a la gente diciendo que usted puede hacer varias cosas para poner en marcha su metabolismo en grandes cantidades, es posible que desee considerar las conclusiones de éstas no más porque simplemente no es verdad. Ya ves, tu metabolismo se basa principalmente en su peso, no los alimentos que comemos todos los días. Aunque algunas cosas como comer alimentos picantes, el consumo de té o café, y comer más proteínas puede aumentar su metabolismo un poco, no va a hacer una gran diferencia en la cantidad de grasa que quema.
Porque como usted bajar de peso, empieza a ser cada vez más difícil para que usted pierda peso. Su metabolismo se va a retrasar, no importa lo que haces, lo que es necesario aceptar el hecho de que usted podría tener que ser más estrictos a medida que comienzan a perder más peso y más.
Si usted golpea una meseta, tienes que ser más estrictos en su dieta o aumentar sus entrenamientos - o ambos. Eso es realmente la única manera de explotar a través de una meseta.
Confía en mí, me gustaría que no fuera el caso, pero lo es!
Ahora no estoy diciendo que no hacer nada para poner en marcha su metabolismo, ya hacer las cosas como comer más proteínas, comer alimentos picantes y tomar té ayudará a - simplemente no tanto como la gente hacen que parezca. Puede ayudar a quemar un extra de 100 calorías o menos por día, pero teniendo en cuenta el hecho de que hay que quemar 3.500 calorías más de lo que comen sólo para perder tan sólo 1 libra de grasa, que va a tomar mucho tiempo!
Ahora hay una cosa que usted necesita saber.
Una libra de músculo dura aproximadamente 6 calorías por día para mantener, mientras que una libra de grasa tiene sólo 2 calorías por día para mantener.
¿Que significa esto?
Esto significa que aunque el metabolismo disminuye a medida que pierde peso, se puede contrarrestar eso si usted construye más músculo!
Para ser más específicos, si hay 2 personas que cada peso de 180 libras con la misma genética, el mismo nivel de actividad diaria, etc, y una persona pierde 30 libras de grasa, mientras que la otra persona pierde 30 libras de grasa, pero al mismo tiempo agrega 10 libras de músculo, la persona que agregó los 10 kilos de músculo tendrá un metabolismo más alto, porque él tiene más músculo!
Es por eso que la adición de entrenamiento de resistencia es tan increíblemente importante a la hora de perder peso. Si no lo está haciendo, inicie de inmediato!
Sólo recuerde, aunque se puede poner en marcha su metabolismo ligeramente por hacer las cosas diferentes te acabo de decir, no hay ninguna píldora mágica para tener un metabolismo rugido tan sólo tendrá que conseguir más estrictos a medida que pierden más peso!
