Una dieta sana y equilibrada al igual que la abuela hizo para ti es lo mejor. Nuestras abuelas no tenían opciones en el supermercado que tenemos ahora y todo a simples para tomar sólo una comida pre-empaquetada de los estantes. Estos tipos de comidas son todos los alimentos procesados y son demasiado grasos, demasiado azúcar o mucha sal.
Paso 1:
DESAYUNO: De 7.30 a 08 a.m. (Ejemplo de los tiempos de cada comida.)
El desayuno es la comida más importante que usted necesita para romper el ayuno después de una buena noche de sueño. No importa a qué hora tienes tu primera comida. Si está trabajando el turno de noche por ejemplo, su primera comida puede ser por la tarde. El desayuno es importante que usted necesita combustible para empezar el trabajo del cuerpo. Saltarse el desayuno sólo lo hará más lento para ponerse en marcha y no hace nada para ayudar a su metabolismo. Al no desayunar su cuerpo va a empezar a utilizar el tejido muscular para obtener energía en vez de la grasa almacenada. Si usted no está comiendo durante largos períodos más grasa se almacena y usted no será capaz de reducir su peso. El desayuno podría ser cualquier cosa, como los huevos, yogur, fruta fresca, harina de avena o un batido.
Paso 2:
Bocadillos 10.00 - 10.30
Después de un buen desayuno no puede tener hambre, pero para la mejor dieta que debe seguir añadiendo más combustible para que su cuerpo se Utilizan las reservas de grasa y el músculo no. Tal vez un puñado de almendras, frutas y yogur, manzanas y queso.
Paso 3:
Almuerzo. 121.0
No hay hamburguesas y papas fritas en la tienda de comida rápida.La mayoría de la gente come hasta 9 veces la cantidad de sal recomendada. La sal retiene el agua en su cuerpo por lo que si limitar su consumo de sal y beber al menos 8 vasos al día, esto ayudará a reducir el peso.El agua fría se dice que es mejor que la temperatura ambiente si está tratando de perder peso a quemar más calorías de las que regulan la temperatura corporal. Si el trabajo tiene que ser organizado y almorzar con usted para evitar tentaciones. Fácil de preparar un sándwich o una ensalada de la noche anterior para llevar con usted. Tener un poco de proteína mantener alejados a los dolores del hambre y la ayuda para el crecimiento muscular. Para reducir el consumo de carne de peso magro, pollo o pescado que ha sido a la parrilla con tal vez algunos chiles y especias para dar sabor extra.
Paso 4:
Antes de la cena. 16:00-16:30
Una pequeña comida en este momento significa que no tendrá esa porción extra de la cena y se llevan todo el buen trabajo que has hecho durante el día hacia su meta de pérdida de peso. Usted podría tener un pedazo de fruta, ya que toma más tiempo para comer un pedazo de fruta que beber un zumo de fruta y se obtiene más fibra de fruta entera. Usted podría tener aguacate, pepino, tomate o una ensalada griega.
Paso 5:
comida 18:30-19:00
Magras de pollo, carne o pescado y verduras. Comer sólo lo que tiene que ser no está satisfecho de peluche. El primer día terminó. Repita los 5 sencillos pasos para su pérdida de peso para continuar. Asegúrese también de cortar galletas, pasteles, pan blanco. Use pan integral y las tortillas para los emparedados y la propagación con salsa en lugar de margarina.
