En este artículo vamos a cubrir las 5 cosas que usted debe saber acerca de la pérdida de grasa eficaz y especialmente a las mujeres se beneficiarán de estos consejos y secretos. Así que permítanme comenzar y por favor, sígueme para enriquecer su base de conocimientos.
Cómo quemar la grasa mediante el levantamiento de pesas?
Al levantar pesos, que da una señal a los músculos que trabajan en su cuerpo que "hey, usted todavía está utilizando los músculos y para mantener la fuerza en los músculos, vamos a evitar que la próxima vez listo, los exponen al estrés y que sean un poco más fuerte. " Su cuerpo va a quemar muchas calorías a una velocidad muy rápida ya que la tasa metabólica del cuerpo se ve reforzada con el músculo de nueva construcción en respuesta a la nueva tensión. Dado que los hombres tienen más testosterona de forma natural en sus cuerpos que las mujeres, pueden fortalecer los músculos más rápido y los hombres les resulta más fácil perder peso debido a estos dos hechos.
Es por eso que hoy en día, muchas mujeres están tomando para el levantamiento de pesas para quemar calorías más rápido. Y muchos de ellos ha perdido el miedo de desarrollar grandes músculos debido a los menores niveles de testosterona natural y no se preocupa de adquirir un aspecto varonil.
No hay estrategias de hambre
No trate de adelgazar por la pérdida de su masa muscular a través de morirse de hambre de alimentos. Sólo se debilitará su cuerpo y dar lugar a malos resultados mal humor, y menos atractivo aspecto visual. Seguir comiendo la estrategia de harina de varios de 4-6 comidas pequeñas proteínas, rica. Incluya su ácidos grasos esenciales, carbohidratos fibrosos y un montón de agua de cada comida. Una multi vitamina y minerales también se debe considerar.
Grasa vs muscular
Usted debe concentrarse en el desarrollo de los músculos y deshacerse de la grasa. De hecho, usted puede quemar más grasas en los músculos del edificio, como se señaló anteriormente. Cuando te conviertes en grasas, hay capas de la ronda de grasa colgando de su vientre y la celulitis que causan los muslos para tener una apariencia con un aspecto grumoso, queso cottage. Usted nunca mirará bultos antiestéticos y si el tono y mejorar la forma de sus músculos en su torso y parte inferior del cuerpo.
Cuando usted tiene más músculo, su mirada sobre todos será magra, ágil, fuerte y sin flacidez asociados con el exceso de grasa. Mientras que el músculo es difícil de construir, se mantendrá muy firme y que la grasa una vez que apareció suave y carnosa se transformará en músculos bien formados. Siempre van para los músculos en lugar de grasa.
No se puede omitir el desayuno
Muchas personas obesas tienen esta extraña idea de que si se saltan el desayuno perderán peso más rápido. Lo que no se dan cuenta es que, al saltarse el desayuno se están perdiendo en la comida más importante del día y el momento en que lleguen a la hora del almuerzo, se sentirán tan hambrientos que invariablemente terminan comer en exceso y relleno excesivo sí mismos. Esto creará más daño que bien.
No debilitar su cuerpo por saltarse el desayuno. Más bien, comer un desayuno saludable y nutritivo que acelerará su metabolismo cuerpo, brindarle más energía al entrenamiento y que en última instancia, te ayudará a perder peso.
Hacer comidas pequeñas y regulares
Otra de las razones por qué la gente pila en las calorías tan rápido es porque el amor a seguir con sus 1 ó 2 comidas grandes al día de rutina que causa más daño que bien. Usted debe sustituir esta práctica malsana con 5 o 6 comidas pequeñas equilibrada todos los días, dejando un espacio de 2 a 3 horas entre cada comida. Esto le ayudará a mantener un nivel de azúcar en sangre estables y le ayudará a evitar la tentación de comer la calidad de loco o cantidades de alimento de la pérdida inadecuada de grasa.
Luego, también debe mantener una cuenta de calorías en cada momento. Para hacer esto requiere esfuerzo, pero el tiempo en el extremo delantero de la "limpieza de la casa" o equilibrar la chequera ... dará sus frutos en aproximadamente dos semanas, cuando la rutina se presenta un patrón de sus alimentos normalmente consumidos que usted ha estado comiendo y seguimiento. De allí, usted va a crear su "lista maestra" de los alimentos favoritos ... que tendrá su cuenta calorías todo hecho por usted, basado en el esfuerzo anterior. Un giro de estos alimentos pueden tener lugar la semana sin demasiado esfuerzo más en cuenta debido a que su cuenta de alimentos ya se había hecho anteriormente.
