No tiene que ser un genio para darse cuenta de que la pérdida de peso tiene sus reglas básicas. Esperando como definitivamente, será más fácil para la mayoría de nosotros para perder peso o mantener el peso deseado.
La primera regla es escuchar lo que tu cuerpo te está diciendo. El cuerpo tiene su propio lenguaje que debe ser muy profundo de como esta muchas veces se le dice a su nivel de saciedad, su grado de hambre, y si usted necesita comenzar a ir al gimnasio para quemar algunos de los kilos que había preparado como consecuencia de no reconocer sus señales. Con eso dicho, debe ser muy consciente de su propio cuerpo y los cambios que sufre todos los días.
Consejo rápido: Si usted se siente más pesado de lo habitual, como cuando se tira de las piernas un poco, usted es probablemente corríamos el peligro de añadir el exceso de libras en su cuerpo. Esto es típico si usted come en los restaurantes de comida rápida y tres veces seguidas.
La regla siguiente es identificar la cantidad de peso de su cuerpo pierde. No es esta cosa llamada tasa metabólica basal o BMR. Este es el tipo básico del metabolismo de su cuerpo realiza para mantener sus funciones normales. Ahora usted no tiene que trabajar personalmente para este como el cuerpo utiliza una cantidad determinada de energía para quemar continuamente los alimentos, el proceso de entrada de aire, y mantener todas las funciones, incluso mientras duerme. Por cierto, usted se quema por lo menos 60 calorías por hora mientras se duerme. El problema principal es identificar lo que es su BMR. Por lo general, corre alrededor de 1200 a 2000 calorías por día, por lo que no puede ir por debajo.
La última regla es moderar su consumo de calorías a través de las actividades del cuerpo en relación a su consumo de calorías. Lo principal a considerar aquí es saber la cantidad de energía que realmente necesita y la cantidad que quema por día. Una vez determinado esto, usted sabrá exactamente lo que su aporte calórico debe ser.
