Según el Centro para el control de la enfermedad, más del 50% de los estadounidenses tienen sobrepeso. Con estas cifras asombrosas de crecimiento, muchas personas tratan de diversas maneras para bajar de peso, de las dietas de moda de la cirugía de pérdida de peso aún. Tamizar a través de información falsa sobre la pérdida de peso puede ser difícil ya veces abrumadora. Aquí está una lista de los Top 10 Mitos pérdida de peso.
Mito 1 - muerto de hambre te hace bajar de peso rápido
El hambre es la peor cosa que puedes hacer a tu cuerpo ya que los choques método de pérdida de peso de su cuerpo y lo pone en un estado catabólico. Cuando el cuerpo se da cuenta de que no hay energía de los alimentos, se ralentiza su metabolismo para conservar toda la energía que queda. Esta ralentización en el metabolismo es una causa de gran aumento de peso. Hambre puede dejar a perder peso temporalmente, pero no le permitirá mantener el peso a largo plazo.
Mito 2 - Las dietas bajas en carbohidratos te hacen perder peso rápidamente.
Aunque algunas personas experimentan una pérdida de peso con dietas bajas en carbohidratos, gran parte de esto se puede atribuir a la retención de agua. Los carbohidratos tienen hasta 4 veces más agua de la proteína. También es poco realista pensar que puede seguir para siempre sin comer hidratos de carbono. Una vez que poco a poco empiezan a agregar carbohidratos en su dieta, rápidamente añadir el peso que había perdido.
Mito 3 - Comer alimentos sin azúcar o grasa promover la pérdida de peso.
¿No es una coincidencia que a medida que los alimentos sin grasa han aumentado, también lo ha hecho que el peso que la mayoría de la gente en todo el mundo se están amontonando en? El reto de grasa dietas de comida gratis y sin azúcar es que estos alimentos están cargados de calorías. La mayoría de las personas mayores de comer estos alimentos sin grasa, ya que piensan que son mejores para usted, ya que son bajos en grasa o azúcar. Comer más calorías de las que quema es lo que causa aumento de peso.
Mito 4 - El uso de goma o el vientre basada envoltorios de plástico ayudará a quemar grasa.
Este es uno de mis favoritos personales. Si estos se ajusta efectivamente trabajadas, no será igual a cero la obesidad en el mundo. Con esto ya he dicho lo suficiente. Estos abrigos le hará perder más agua, pero no hacer nada en términos de pérdida de grasa. Más calorías quemadas y menos calorías que se consumen no tiene correlación con las bandas del vientre.
Mito 5 - Las ensaladas son saludables para que pueda comer toda la ensalada que quiero.
Esta es una de las principales razones por la mayoría de la gente que intenta perder el peso no. La mayoría de las ensaladas que se comen en restaurantes están cargados de calorías y grasa. No es raro que algunas ensaladas que tienen más de 1000 calorías y 50 gramos de grasa. Esta grasa se puede atribuir a la alta aderezos sin grasa, queso y tocino. La mejor manera de mantener saludables ensaladas son para hacerlos en casa con espinacas y baja en grasas, ingredientes saludables y orgánicos.
Mito 6 - Hacer ejercicio le permite comer lo que quieras.
Muchas personas todavía creen que si usted trabaja fuera de ella le permite comer todo tipo de alimentos poco saludables. Este mito es también la causa común de las personas que dicen trabajar pero el aumento de peso. Si usted come más calorías de las que quema, aumentará de peso. Fácil! Trate de no pensar en la comida como recompensa por trabajar fuera. La recompensa debe ser mayor de energía y sentirse bien consigo mismo. Comer alimentos mal como un sistema de recompensas es un proceso de pensamiento que usted tiene que deshacer. La comida rápida, alimentos congelados y los alimentos chatarra que se sienta mal con todos los ingredientes artificiales y conservantes. Tratar bien a tu cuerpo y lo alimentan los alimentos saludables que se merece.
Mito 7 - La dieta de jugo de limón y piña Dieta quema grasa.
Lo único que se quema la grasa es el ejercicio. En contra de lo que usted puede leer o escuchar, de estas dietas exóticas o mágico, como la dieta de la limonada, promover la pérdida de grasa. Cualquier peso que se pierde es atribuido a la hambruna asociadas a tales tácticas extremas para bajar de peso. Estos no son saludables y se deben evitar a toda costa.
Mito 8 - Magic píldoras de la pérdida de peso le permiten perder peso sin dieta o ejercicio.
No hay absolutamente ninguna píldora de la pérdida de peso que puede lograr bajar de peso sin hacer ejercicio. Muchos fabricantes de píldora de la pérdida de peso fueron demandados y obligados a llevar sus productos fuera del mercado por afirmaciones extravagantes de la pérdida extrema de peso con una actividad física mínima. Las píldoras sólo la pérdida de peso que demuestran una reducción en la grasa son los que tienen DHEA o té verde como ingredientes principales.
Mito 9 - Hacer ejercicio durante horas al día es bueno para perder peso.
Aunque el ejercicio es beneficioso para la pérdida de peso, hacer ejercicio en exceso puede ser malo para la salud en general. Una hora al día, 5 días a la semana es óptimo para la pérdida de peso a largo plazo. Si usted empuja su cuerpo sin descanso, los músculos empiezan a utilizar como combustible. Reducción en el músculo se ralentizará el ritmo metabólico lo que reduce la cantidad de grasa que quema. El descanso adecuado es tan importante como el ejercicio.
Mito 10 - Sit ups son la mejor manera de perder grasa del vientre.
Aunque abdominales son excelentes para fortalecer los músculos centrales, que no hacen absolutamente nada para eliminar la grasa del vientre. la grasa del vientre sólo puede reducirse con una dieta adecuada y ejercicio cardiovascular. Este proceso es tedioso y puede tomar mucho tiempo. El cuerpo humano ama a la primera tienda de grasa en la zona abdominal al tiempo que en el último lugar en el cuerpo se quema. En algunos casos, la genética hacen que sea imposible eliminar esos kilos de últimos de grasa alrededor del abdomen.
