Todos estamos ocupados pero la pérdida de peso sigue siendo una prioridad. Este artículo comparte tres formas creativas para perder más peso que no se sumará a su lista de tareas. Mediante el uso de estas estrategias a través de su día que, naturalmente, comer menos y se sienta satisfecho con menos comida.
1. Vuelva a ti mismo enseñar lo verdadero "estómago" el hambre se siente. En nuestro mundo de ritmo rápido que muchos de nosotros hemos perdido el contacto con lo que se siente al ser realmente hambre, y con frecuencia lo confunden con "cabeza" que el hambre es una necesidad emocional de los alimentos.
Aquí es cómo volver a conectar: crear una escala de hambre simple numeración de una línea de 0 a 10. "0" representa muriendo de hambre ", 10" representará a rellenos y "4,5,6" será su gran satisfacción. Cada vez que están listos para comer una pausa por un momento y pregúntese cómo hambre de su estómago.
2. Deja de antes de comer en exceso. El acto de comer puede estimular el apetito y cuando usted está ocupado, es más probable tener sólo comer hasta que la comida delante de usted se ha ido. Pero no tiene por qué ser de esta manera si usted tiene una manera confiable para distraerse de comer cuando usted sabe que en su cabeza lo que ha comido suficiente.
Muy sencillo, cuando se sabe intelectual que ha comido lo suficiente, utilice un elemento de distracción, tales como un chicle, bebiendo una taza de té caliente o cepillarse los dientes, esto permitirá que se separe del acto de comer lo suficiente como para darse cuenta está lleno.
3. Aprender a comer con los 5 sentidos. Esto te hace más consciente de su comida y, naturalmente, te frena y te da una sensación de estar satisfecho con menos comida. Es fácil de hacer: la próxima vez que tenga la comida delante de ustedes realmente se ven en la alimentación y la notificación tiene características distintivas, también tenga en cuenta si el alimento tiene un aroma, a continuación, poner una mordida en la boca y escuchar cualquier ruido a medida que mordedura en él una preste atención a lo que se siente cuando se mueve por el interior de la boca y finalmente concentrarse en el sabor.
Este artículo comparte sólo tres de las muchas formas creativas para perder más peso sin agregar el esfuerzo.
