¿Necesita una persona que se muere de hambre para compensar las calorías consumidas durante las vacaciones? En absoluto. Esto activa el modo de hambre del cuerpo y, de hecho hace que uno se añaden peso. Si el cuerpo no recibe un determinado número de calorías que va a almacenar la grasa para protegerse. Se piensa que necesita utilizar la grasa para obtener energía en el futuro. Éstos son juzgados y las verdaderas reglas a seguir:
1. Perder más de 2 libras de grasa es raro. Normalmente, los músculos se perderá también y eso duele esfuerzos para perder peso.
2.La reducción de las calorías diarias para el día a más de 500 también se activará el modo de morir de hambre.
3. La dieta es sólo una parte de la rutina. El ejercicio es necesario para aumentar el metabolismo y acelerar el proceso de pérdida de peso.
El entrenamiento de fuerza con pesas y entrenamiento cardiovascular corazón saludable son las mejores apuestas lado a otro la pérdida de peso.
4. reducción de un punto es un mito. Ciertas áreas de la pérdida de peso corporal muestran más rápido y nos da la ilusión de la reducción de un punto. Tren de todo el cuerpo y el peso de la voluntad de salir.
5. Las elecciones de alimentos son más importantes que el conteo de calorías. El cuerpo tratará a 100 calorías de brócoli de manera diferente a 100 calorías de donas. Una dieta limpia de más verduras y carnes magras, eliminando los alimentos fritos y rápido es una forma segura de sus metas.
6. El agua es muy importante. Así que muchos de nosotros estamos constantemente deshidratados con nuestro consumo de café y té y que necesitan agua para permitir que el cuerpo funcione correctamente y mantener el metabolismo de trabajo.
1 oz de agua por kilo de peso corporal es un gran objetivo, pero es posible que necesite algún tiempo para aclimatarse a esa cantidad. Estas seis reglas le vaya bien en sus aspiraciones de pérdida de peso!
