Hay una variedad de excusas por qué la gente la libertad bajo fianza en su formación, pero la razón principal por lo general es la falta de tiempo durante el día. Si esto es de ninguna manera familiar, sigue leyendo para aprender dos sesiones de entrenamiento todos los super rápida puede encontrar el tiempo para que se alce a su metabolismo y ayuda a perder grasa del vientre todos los días después de su entrenamiento.
Ahora, debido a que estas rutinas son sólo 11 minutos de duración, si realmente quieres alcanzar las metas, entonces usted necesita empujar mentalmente y físicamente por un entrenamiento duro.
Así que vamos a seguir adelante ...
En las rutinas de 11 minutos, que llevo dos entrenamientos y de vuelta a atrás y repetir ese método durante 11 minutos, sólo romper si usted no puede hacer más.
Para la primera rutina, que va a hacer un superconjunto parte superior del cuerpo de la mancuerna inclinado mover la prensa de banco y el paso de filas mancuerna inclinado.
Para la prensa en el pecho, yacía en un banco y empuje las mancuernas hacia arriba y adentro, y luego hacia abajo y hacia fuera.
Después de completar todos sus representantes en el pecho de prensa, sin romperse, desplazarse a la fila con mancuernas inclinado. Por este movimiento, apoyaba en un banco inclinado 45 grados, tener tanto peso, y la fila de las pesas hasta sus abdominales. El banco se utiliza como soporte para el pecho.
Luego, sin descanso, repita ese conjunto durante 11 minutos haciendo tantas como posibilidad puede hacer.
Los siguientes 11 minutos de ejercicio perder la grasa del vientre tomará dos menores cuerpo se mueve.
El primer paso en este circuito es la mancuerna de Split en cuclillas. Así que tendrá que tomar un conjunto de pesas y colocar una pierna delante y una pierna hacia atrás. A continuación, soltar las caderas hacia abajo y luego tiene que recuperarlas. No todos los representantes de un lado y luego pasar al otro lado.
Inmediatamente cuando haya terminado, usted cambia a un movimiento que se centra tanto en su parte inferior del cuerpo y los músculos abdominales, la subida de Spiderman.
Para hacer esto bien moverse, empezar por entrar en un push-up posición. A continuación, poner el pie hasta las afueras de la mano y luego hacia abajo, cambiando de lado.
Asegúrese de mantener sus buenas caderas y baja durante el ascenso de spiderman y asegúrese de no sobre-estiramiento de la ingle. Haz lo que se siente mejor y se encuentra que, como su flexibilidad se mejora, por lo que será su capacidad de poner el pie a su lado.
Una vez que hayas terminado con todos los representantes de spiderman escalar, ir a la derecha de nuevo en las sentadillas con mancuernas dividir y tratar de llegar lo más superseries muchas realizado durante los 11 minutos como pueda.
Así que los dos métodos de entrenamiento excelente para quemar calorías ya perder grasa del vientre en un entrenamiento corto e incorporar en su día de trabajo que le ayudará a alcanzar y superar sus objetivos de pérdida de grasa y obtener seis pack abs.
Hay muchas rutinas que usted puede cambiar todo lo largo de su semana y añadir un plan de alimentación saludable y en poco tiempo verá resultados fenomenales, no sólo la pérdida de grasa, pero la definición del músculo, seis ABS del paquete y un porcentaje bajo de grasa corporal. Feliz Fitness
